недеља, 28.08.2016, 10:46 -> 10:53
Извор: РТС
Аутор: Маја Стојановић
Vreme je za vitamine!
Pozno leto i jesen koja stiže, pravo su vreme da "napunite baterije" i spremite se za nove radne obaveze posle godišnjeg odmora. Iako na tržištu postoji veliki izbor vitaminskih proizvoda, stručnjaci savetuju da je najbolje da ih unosimo, kada god je moguće, iz svežih namirnica.
Koje namirnice su najbogatije važnim vitaminima?
Vitamin A
Vitamin A ima važnu ulogu u održavanju zdravlja kosti, zuba i kože a poznat je i kao vitamin koji pomaže našem telu u borbi sa infekcijama.
Jedite dinju, spanać i kelj i opskrbite svoj organizan ovim važnim vitaminom. Bundeve i krompir takođe su bogate vitaminom A.
Vitamin B
B grupa vitamina važna je za ispravno funkcionisanje nervnog sistema, i formiranje crvenih krvnih zrnaca.
Vitamine B6, B12 i folnu kiselinu - B9, ne morate unositi samo putem mesa i jaja. B vitamine unećete i konzumiranjem svežeg lisnatog povrća, grejpfruta i pomorandži.
Vitamin C
Vitamin C za mnoge je kralj svih vitamina. Važan je za borbu protiv mnogih infekcija, zdravlje zuba i desni a pomaže i zarastanje rana.
Unesite ga iz paprike limuna, brokolija, lisnatog povrća...
Vitamin E
Izvori vitamina E, jakog antioksidansa koji regeneriše mišiće i pomaže resorpciju vitamina K su semenke suncokreta, spanać, lisnato povrće, paprike i bademi.
Vitamin K
Vitamin K je ključan u procesu zgrušavanja krvi.
Utiče na održavanje čvrstine kostiju naročito kod žena u menopauzi koje imaju problem sa osteoporozom. Ovaj vitamin unesite iz spanaća, kelja, brokolija i peršuna.
Упутство
Коментари који садрже вређање, непристојан говор, непроверене оптужбе, расну и националну мржњу као и нетолеранцију било какве врсте неће бити објављени. Говор мржње је забрањен на овом порталу. Коментари се морају односити на тему чланка. Предност ће имати коментари граматички и правописно исправно написани. Коментаре писане великим словима нећемо објављивати. Задржавамо право избора и краћења коментара који ће бити објављени. Коментаре који се односе на уређивачку политику можете послати на адресу webdesk@rts.rs. Поља обележена звездицом обавезно попуните.
Број коментара 0
Пошаљи коментар