Hladnom vodom i zdravom užinom protiv pospanosti

Drugi način je da okupirate mozak nekom aktivnošću koja se razlikuje od uobičajnih delatnosti na poslu.

Pokušajte sa osmosmerkama ili skandinavkama, mentalne promene će pomoći da se razmrdate i oraspoložite. Samim tim, bićete budniji.

Možda ste već primetili da miris limuna pomaže u razbuđivanju. Limun deluje okrepljujuće i može da stimuliše mentalne aktivnosti.

Popijte čaj sa dosta limuna ili limunadu i to bi trebalo da vas razbudi. Bilo bi dobro i da uvek imate zalihe bombona od nane ili limuna, jer deluju osvežavajuće.

Hladnoća stimuliše

Razbudite se prskanjem ledenom vodom. Takođe, popijte čašu hladne vode umesto kafe.

Hladna voda će vas razbuditi i dati vam dodatnu energiju. „Hladnoća aktivira stimulišući hormon adrenalin", objašnjava internista Jakov Tajtelbaum, autor knjige „Od umornih do fantastičnih!"

Veseli ritmovi mogu da razbude, pa tako posegnite za slušalicama i pustite svoju omiljenu melodiju. Istraživanja pokazuju da se nivo energije povećava dok pevamo ili igramo; naravno, sve to u okviru mogućnosti koje pruža radni prostor.

Možda ćete moći da prevarite sam osećaj umora autosugestijom, na primer, ako ponavljate u sebi da se zapravo ne osećate loše.

U jednoj studiji, učesnici koji su rekli da su dobro spavali (bez obzira na to jesu li zaista dobro spavali) postigli su bolje rezultate na kognitivnim testovima od onih koji su dali negativne odgovore. Dakle, ponavljajte sebi iznova i iznova da ste budni i puni energije.

Dokazano je da smanjenje stresa poboljšava koncentraciju. Ako redovno vežbate, to može biti odličan „alat" u borbi protiv pada energije u popodnevnim satima.

Na kraju, pripremite zdravu užinu. Pogačice i čokolada možda izgledaju primamljivo, ali nisu najzdravija opcija.

Bolje izaberite jabuku, oko 40 g badema (količina koja stane u jednu šaku) ili šargarepu. Uz kratko čavrljanje sa kolegama i koju šalu, sanjivost će biti oterana.