Како до добре кондиције

Са ниском температуром пада и мотивација за вежбањем. Многи су у претходном периоду шетњу или трчање заменили топлим домом уз по неку грицкалицу. Сада сви желе убрзано да се врате у стару форму, а како најбоље до тода доћи била је тема емисије „Наздравље“.

„За све оне који су били неактивни током зиме или они који тек сада први пут покушавају да уђу у форму је ризично да та физичка активност буде високог интензитета. Свакако би требало кренути полако, најпре да би се избегле повреде, али и да би се одржала мотивација“, каже Јована Тодоровић са Института за социјалну медицину, Медицинског факултета у Београду.

Према њеним речима, главно је да се крене полако и постепено повећава интензитет и дужина тренинга.

У свему томе велику улогу игра и исхрана, која може да помогне и у губитку тежине, али и одржавању добре форме.

„Као и што не треба превише интензивно почети са вежбањем, тако и са дијетама или променом исхране не треба ићи од почетка превише строго, јер се најчешће губи мотивација и долази до јо-јо ефекта“, каже специјалисткиња исхране др Верослава Станковић.

Посебно је лако направити здраву, хранљиву и укусну исхрану током пролећа и лета када су на располагању свеже намирнице у продавницама и пијацама.