субота, 08.06.2024, 12:48 -> 19:02
Три суплемента која не бисте смели да узимате на своју руку
Како би имали боље здравље и имунитет многи људи на своју руку узимају суплементе. Лекари и научници истичу да треба бити опрезан, јер неки суплементи могу да буду и штетни за наше здравље и да оставе последице.
Три суплемента могу да оштете наш мозак ако се узимају без препоруке лекара. Како је навео научник Роберт Ловеј, неки од суплемената које користимо у исхрани могу да буду лоши за здравље. Ако се конзумирају у већим дозама могу да изазову трајна оштећења мозга.
На листи опасних суплемената нашли су се гвожђе, бакар и манган.
Суплементе гвожђа треба узимати само ако резултати крвне слике потврде недостатак.
Бакар је минерал који се обично налази у мултивитаминима. Повећана концентрација бакра у телу може бити штетна. Висок ниво бакра повећава слободне радикале, а то може да изазове стрес у телу, као и оштећење мозга. Како би се направио баланс, важно је узимати цинк као суплемент или путем хране богате овим минералом, јер се он супротставља слободним радикалима бакра и помаже у заштити мозга.
Гвожђе је есенцијални минерал, који у високим концентрацијама може да доведе до губитка памћења, а може да убрза и процес старења.
Иако је гвожђе важно за пренос кисеоника у нашем организму, нормално функционисање мишића и енергетских процеса у ћелијама, у повишеним концентрацијама је изузетно токсично.
Манган, је нашем организму важан, али у количинама које преписује лекар. У повећаним концентрацијама може да доведе до тешких неуролошких проблема.
Високи нивои мангана могу да доведу до симптома који су слични Паркинсоновој болести и да изазову дрхтање тела.
Према смерницама Националног института за здравље горња граница за манган је 11 милиграма дневно за здраве одрасле особе.
